wszystko o treningu

EAA Xtra są fundamentem do zdobycia tego o czym marzysz! Duża wytrzymałość ? Brak zmęczenia po ciężkich treningach? Wspomaganie syntezy białka?Szybsze spalanie tłuszczu? To wszystko i jeszcze więcej jest w Twoim zasięgu dzięki NOWOŚCI EAA XTRA! Aminokwasy zawarte w EAA to po prostu fundament w świecie suplementów, po aminokwasy sięgają sportowcy [...]

[...] i powiem,że nie piłem jeszcze tak smacznej odżywki!!! Dzisiaj w końcówce treningu już myślałem tylko o porcji tej odżywki Miałem też białko acivlabu z kawałkami owoców (truskawka)i było równie smaczne. ta firma jeśli chodzi o smaki bije wszystko co narazie piłem ( a było tego sporo). taki olimp smakowo to lata świetlne w tyle jest.

[...] budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko STYMULATORY które teraz i tak nie są Ci niezbędne-i tak masz podwyższony poziom tesstosteronu w tym wieku( [...]

[...] lub wiecej od 10 lat kolejna wazna zmiana to zwiotrzenie zastawek taka diagnoize mialem na pierwszej wizycie kiedy powiedzialem jak dlugo koksuje ale okazalo sie ze jest wszystko oki, ogolnie zmiany sa nieodwracalne jesli chodzi o serce bo wiadomo ze jak wytna 3/4 watroby to potrafi sie zregenerowac , ale za kazdym razem tz regeneracja jest [...]

[...] to już tragedia. Powtarzasz się... I jeżeli chciałbyś wiedzieć to są efekty ; ) i to duże z dnia 7 a 22 ; > a jeżeli nie ogarniasz pojęć dobre naświetlenie obiektu no cóż.. wszystko bedzie wyglądało przy dobrym świetle bosko, tu chodzi o efekty realne ; ) efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Z czego ty człowieku chcesz redukować? Nie [...]

[...] nawet nie chodzi o to że nie idzie w górę, ale czemu leci na łeb... Nie ciepnę wszystkiego w diabły tylko dlatego że się pokłóciłem z centymetrem krawieckim, ale trochę to wszystko deprymujące. Ok, zakładam że wszystko musi się dopasować w zakresie łańcuchów funkcjonalnych, i jeśli to przykładowo biceps był najsilniejszym ogniwem, to zrozumiałe [...]

[...] który walczy o pozostanie Henry'ego w Arsenalu. Mówi się, że po tym sezonie z Bernabeu odchodzą Ronaldo i Roberto Carlos więc w Realu szykuje się przebudowa, a oni chcieliby wszystko zacząć od Fabregasa. Ponoć hiszpański klub, już wysłał swoich agentów, którzy za zadanie mają namówić Fabregasa do powrotu do ojczyzny. Real ma także chrapkę na [...]

[...] warzyw i odstawiłam enzymy :-PP Mam ochotę pokombinować z węglami. Po pierwsze dlatego, że odstawiłam strąki a po drugie, że i tak nie wyrabiam @@-) Co do treningów to już wszystko wiadomo. Wszystkie treningi są zrobione i teraz tylko czekać na MOC :-D Chociaż ja osobiście jestem zmęczona. Obwody dają mi popalić a s/w to już w ogóle jest próba [...]

[...] 25 kg i MC poszedł ale zarzut ni chooja %-)Pomyślałam zrobię trusty i też po 2 musiałam odpuścić to ściągnęłam do 20 kg. Czwarty trust ostatkiem siła a przysiad to już końcówką sił i zasapaniu nie było końca #-P Jak sobie przypomnę to aż mi słabo }:-( Ale wszystko poszło :-D Suple O-3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-17 22:39:45

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening (A) 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) [...]

WTOREK 24 STYCZNIA Dzisiaj zaległy trening z wczoraj , rzadko tak robię ale tym razem muszę bo rozbiłbym sobie cały cykl. Wszystko przesuwam o jeden dzień, a trening zaplanowany na sobotę wypada z tygodnia... Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 145kg x 2 155kg x 2 165kg x 2 175kg x 2 185kg x 2 195kg [...]

Już po wizycie....były dokładne badania , testy chodzenia ,ruchomości stawu biodrowego itp. Wszystko wypadło rewelacyjnie na 6+ 8-) Od jutra śmigam o jednej kuli , a w miarę możliwości coraz częściej bez kuli...:-)) bo tak już trochę chodziłem. Bardzo ważna dla mnie sprawa to...ułożenie nóg podczas wyciskania. Mam zielone światło , mogę wrócić do [...]

Ogólnie wygląda moim okiem ok, przeniósłbym tylko tłuszcze z potrenignowego na później, a bezpośrednio po treningu dał banana, brązowy ryż ma umiarkowane IG, banan wyższe, dlatego strzał energii z banana powinien szybko odżywić mięśnie bez obaw o fat, bo po treningu wszystko pojdzie na odbudowe glikogenu w mięśniach.

Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]

[...] 54,8Ww 1,8tłuszczy 336Kcal Jesli to jest ostatni posiłek to chleb nie jest dobrym pomysłem. Szybko masz ten ostatni posiłek, może daj jeszcze o 21-22 ostatni. I tak bym Ci proponował o tej 19, jakieś np. jajka+chleb+warzywa+o-3, a ok 22 twaróg+oliwa i spać Popraw wszystko i wrzuć jeszcze raz, bo śpiący jestem i mogłem gdzieś się kopnąć Powo!

[...] jakim system powinna grać reprezentacja? Z trójką obrońców? Czwórką? Dwójką w ataku? Reprezentacja do lat 23, którą ostatnio prowadziłem, grała dwójką napastników. Ale to wszystko zależy od tego, jakich się ma do dyspozycji zawodników. W Lidze Mistrzów na przykład niektóre zespoły grają jednym atakującym. Ale reprezentacja to nie klub, [...]

[...] W każdym bądź razie interesują mnie ogólne możliwości biochemiczne organizmu do przyswajania cukrów i przekształcania ich w glikogen, nabijanie no i właśnie stosunek ilości węgli złożonych do prostych podanych w jednym momencie żeby wszystko grało, może ktoś coś wie z doświadczenia ? Zmieniony przez - masta1000 w dniu 2019-09-15 17:37:52

[...] z dziś: Jako, że za późno wstałem do roboty to kiepsko to wyszło. Jako drugie śniadanie miałem zjeść w firmowej restauracji ale nie wyszło - za późno na przerwe poszedłem i wszystko zjedzone - zostały tylko paluszki rybne, ale jak mam zapłacić za 4 paluszki to stwierdziłem, że mam to gdzieś 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - chleb czarny + 2 duże [...]

[...] niedługo. Nakręciłem film z podrzutu, ale muszę go prze konwertować. . qba . Oj 2 stówki na barkach to już potężny ciężar Ale byłoby miło Avasso Adzik wybacz na pewno jest wszystko opisane co i jak znajdę chwilę teraz w te święta to przeczytam jak tu jest z progresja np: jak robisz wyciskanie leżąc 15 pow i zrobisz 40kx15/50kgx15/60kgx12 to za [...]

Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]